RESPIRA CONSCIENTE Y DESPIERTA!

Sea cual sea nuestro estado emocional (pensamientos, sensaciones y percepciones), nuestra respiración siempre nos acompaña como un amigo fiel. Cuando nos sintamos arrastrados o superados por una emoción fuerte o dispersos en proyectos y preocupaciones, regresamos a nuestra respiración para calmar y anclar nuestra mente.

Sentimos el flujo de aire que entra y sale de nuestra nariz. Sentimos el funcionamiento ligero, natural, tranquilo, pacífico de la respiración. En cualquier momento, al caminar, trabajar en el jardín o en el ordenador, podemos regresar a esta pacífica fuente de vida.

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PUEDES CAMBIAR O QUEDARTE COMO SIEMPRE...TU DECIDES

Un grupo de científicos metieron en una jaula amplia a tres monos, y en una de las esquinas pusieron una escalera que permitía alcanzar un plátano colgado del techo de la jaula. Al entrar los monos vieron el plátano, vieron la escalera y se dirigieron decididos a coger el plátano. Cuando estaban subiendo por la escalera los científicos introdujeron un nuevo elemento: se los roció a todos con agua helada a presión.

Tras varios intentos y sus subsiguientes rociadas, los monos abandonaron la idea de alcanzar el plátano… y se quedaron resentidos en una de las esquinas de la jaula.

Sin embargo, los científicos decidieron analizar qué pasaba si sacaban a uno de los monos iniciales e introducían otro nuevo… y esto es lo que sucedió: el nuevo mono entró en la jaula, vio a los otros dos monos empapados en un lado de la jaula, y en la esquina opuesta el plátano y la escalera… así que se dirigió decidido a cogerlo.

Lo que los científicos no podían predecir es lo que pasó después:

Los monos que habían sido empapados con agua helada lo interceptaron e impidieron todos los intentos de coger el plátano por parte del nuevo mono a base de golpes, patadas y empujones. Resultado: los tres monos de nuevo enfadados en una esquina de la jaula (uno de ellos lleno de moratones) y el plátano colgado en la otra parte.

Los científicos decidieron evolucionar entonces el experimento: sacaron a otro de los monos originales que había sido empapado y metieron otro mono nuevo, y se repitió la escena anterior: el mono nuevo miró a un lado y vio a sus compañeros, miró a la otra esquina y vio el plátano… y se dirigió a cogerlo.

De forma previsible, se volvió a repetir lo sucedido antes: los demás monos le impidieron alcanzar el plátano a base de empujones y golpes. Lo que resulta más sorprendente es que el último mono que NO había sido empapado es el que con más entusiasmo y convicción lo golpeó.

El equipo científico decidió seguir el experimento y sustituyeron al último mono por uno nuevo, y sorprendentemente se repitió la escena… por monos que nunca habían sido rociados con agua helada.. y a partir de ahí el patrón se repitió con cualquier nuevo mono que entraba a la jaula.

Según parece ellos creían que coger el plátano era peligroso pero nunca habían experimentado por sí mismos el motivo del peligro (mas allá de las palizas de sus compañeros)… así que el plátano se convirtió en un tabú inalcanzable en la jaula.

¿Que quieres hacer tú?

LA HERENCIA EMOCIONAL

En esos Momentos de la Vida en los que Inexplicablemente Siento Miedo es cuando más Pongo de Mi Parte para Esforzarme en Detectar su Origen. Puede que El Miedo inicialmente se Presente en Forma de Agitación Interior o que lo Detecte como una forma de Ansiedad Pasajera. Entonces Comienzo a Dedicarme por entero a Mí. Encuentro Tiempo para Hacerme Caso, atesoro lo que Aprecio de La Relación Conmigo Mismo y Comienzo a Reforzar esa Amistad Tan Duradera  que mantengo con Mi SER.

Me Formulo Preguntas del Tipo:

¿ Qué información Tiene esta Emoción Hoy Para Mí?

¿ Cómo se está manifestando en Mí día a día?

¿ Me Aleja de mis Objetivos o Me Acerca a Ellos?

Es en ese Momento, cuando Comienzo a dar Respuesta a estas Cuestiones cuando Tomo Conciencia de que El Miedo lo estoy produciendo y fabricando Yo Mismo en el Horno de Mi Dialogo Interno y al Que No Le estaba Prestando la Suficiente y Debida Atención. Es a  Partir de Ese Instante, cuando Me Formulo esta Preguntas Tan Poderosas:

¿ Para qué me estoy Contando esto que Me Cuanto? 

¿ Que Beneficio Obtengo?  

Es desde Aquí, como Arte de Magia, desde donde El Miedo empieza a Desaparecer y a medida que Asciendo por el Sendero Silencioso que me conduce a la Cumbre de la Sabiduría Interna...desaparece Definitivamente.

Tomo entonces Conciencia de que La Causa Primaria de Esa Emoción Pasajera Estaba Heredada. Cojo de Nuevo el Timón de La Nave en La que Viajo y con Firmeza y Esperanza Continuo Avanzando Hacia El Faro que me Indica Mi Destino.

¿COMO PERCIBES TÚ EL CAMBIO?

Cambio, Cambio, Cambio. Cuantas veces oigo al día esta palabra y me repito interiormente el significado que le quiero dar, con la pretensión de encontrar en ella algo más que suponga pasar de un estado a otro. Cambio en el Entorno Laboral, Cambio en la Economía Global, Cambio en la Política, Cambio en Mi Estado Anímico, Cambio de Pensamiento, Cambio de Ciudad, de Lugar, Cambio de trabajo. Todo en la Vida está regido por numerosos y significantes CAMBIOS. 

Con esta entrada, mi pretensión es invitar a la Reflexión sobre como percibes tú los Cambios que experimentas en la vida, tanto personal como profesional y como el acompañamiento de un  Coach Personal puede enfocarte de manera efectiva hacia el lugar al que te Quieres Dirigir. Para ello, quiero comenzar compartiendo contigo una Metáfora  que se me ha ocurrido con el fin de  ilustrar la Percepción del CAMBIO. La he "titulado" La Uña Mensajera.

El final del año 2011 y todo lo que llevo recorrido del presente 2012, está Marcado por fuertes CAMBIOS en diferentes Áreas de mi vida. Llevaba ya varios años rondando por mi cabeza la idea de realizar una puesta a cero en el contador que marca el transcurrir de mis días. La idea de Realizar una Linea del Tiempo y Recopilar los diferentes acontecimientos que han ido calando en mi existencia hasta hacerme el Hombre que SOY hoy. Simbolizarlos con el objetivo de comunicarme con el lado inconsciente de mi Mente para extraer de El Gran Maestro que es El Pasado, las Herramientas Potenciadoras que me Permitieran Emprender el Proyecto de Reinvertarme, de abandonar la Zona de Confort y enfrentarme a los Miedos Paralizantes para Alcanzar el Significado de Vivir la vida con propósito. 

Mientras encontraba la forma de dar el primer paso para ascender esta cima, una mañana de trabajo, tras aparcar y bajar apresuradamente del coche, cerré la puerta con fuerza olvidando el dedo anular de la mano izquierda entre la puerta y el interior del vehículo. Era por la mañana y estabamos en el mes de Diciembre. Un dolor enorme me aviso de que acababa de aplastarme literalmente el dedo. Mire de reojo los daños que me había ocasionado e instintivamente  lleve el dedo a la boca como si, de forma inconsciente, no quisiera perder, en ese momento, ni una sola gota de sangre. Anduve en silencio junto a mi compañero de viaje ese día, mientras presionaba el dedo con la otra mano y recorridos unos metros recuperé el aliento para poder decirle lo que acababa de sucederme ,al tiempo que le enseñaba el estropicio. A decir verdad, no se notaba más que un ligero hinchazón en la punta del dedo y la uña ligeramente morada, con una apertura minúscula, como si una aguja me hubiera pinchado, en ese lugar donde salen lo que conocemos como "padrastros"(o algo así )y por donde se escapaba un hilillo de sangre roja y espesa. ""¡¡¡Dios, ¿Te has hecho eso ahora?!!! exclama Enric llevándose la mano a la cara en gesto de consternación. ¿Cómo ha sido? ¿Te duele mucho? ¡Madre mía! si eso es para haber dado un grito enorme y no te escuchado decir ni palabra."" 

En los días siguientes, el dedo comenzó todo un proceso de transformación, doloroso y lento. Pasando por una primera etapa, visible para cualquiera que quisiera fijarse un poco, donde el dedo se podía comparar tranquilamente y sin riesgo a equivocarse con un rábano, pues deformaba por completo el aspecto de la mano. La uña  tenía un color  mezcla entre verde, marrón y morado  que resultaba horrible. Llevó varios días hasta que la nueva  ocupo el lugar de la anterior y aún así , el aspecto del dedo, seguía siendo bastante difícil de ver. Por no seguir hablando del dolor que tenía que soportar, sobre todo por las noches, hasta que se produjo el CAMBIO definitivo.

Mientras esto ocurría, yo había tomado la decisión de Mudarme de País y probar el comenzar una vida fuera de España. Ubicarme en otro lugar, comenzar con un idioma y una cultura nuevos y todo lo que un CAMBIO así trae consigo. Una vez instalado en mi nuevo País de Residencia, llevaba unos días observando que en el dedo gordo del pie derecho, concretamente sobre la Uña , había comenzando a formarse un circulo de color morado. No recordaba el haberme dado ningún golpe o que alguno de los zapatos que uso me hubiera presionado más de la cuenta hasta provocarme aquel moratón. Con el paso de los días, la uña comenzó a ponerse cada vez más y más morada, esta vez sin dolor alguno, todo lo contrario que con la uña de la mano. Esto comenzó ha resultarme realmente curioso. No había terminado de cambiar la uña del  dedo anular de la mano izquierda a consecuencia de un acto inconsciente pero voluntario, cuando comenzaba la sustitución de otra uña, la del dedo gordo del pie derecho. Esta vez por una extraña razón que aún no se muy bien  pero que me regaló una Toma de Conciencia, a cerca de la Percepción del Cambio muy Esclarecedora.

Somos una Realidad psicosomática y nuestro SER, dentro de un Campo Energético, se expresa intelectual, Emocional y físicamente con un Entorno cambiante donde nos desarrollamos. Con esta Creencia, me permito hablar del Estado de CAMBIO, como la suma total de todos los procesos de una persona en un Momento Dado. Generado a partir de un Proceso de Pensamiento y la Emoción relacionada. Conectado con la Fisiología, el cuerpo y la Salud, El campo Energético, La Expresión de su Ser Esencial y la Conexión con El Entorno y con lo que allí Sucede.

Esto me ha llevado a plantearme la Siguiente Reflexión, antes, durante y después de un CAMBIO, ¿Como lo estoy percibiendo yo mismo y como lo perciben los demás? Los CAMBIOS comienzan a generarse a partir de la creación voluntaria de un pensamiento. Este pensamiento genera una Emoción y dicha Emoción provoca un comportamiento que nos llevara a realizar una acción u otra. Esta Acción es la que generará un Resultado. Depende de la Percepción que tengamos del Resultado y la Atención que queramos prestarle a la Opinión del Entorno, lo que Determinará considerablemente el Valor que le Damos a la transformación experimentada.

Cómo en la Metáfora de la Uña Mensajera, un cambio puede ocurrir de forma brusca y dolorosa pero no tiene porque tener un desenlace igual si le prestamos atención a todo el proceso de pensamiento que le acompaña y a las Diferentes Emociones que en consecuencia se experimentan. En mi caso concretamente, la Uña me permitió comprender que en un CAMBIO hay detalles que observan los de fuera y  que se basan en el aspecto del objeto-sujeto a observar, como la uña visible de la mano izquierda por ejemplo: su tamaño, color, etc. Con los juicios y etiquetas correspondientes, emitidos a tal efecto, según el  Mapa Personal de Cada Observador. Luego hay detalles que solo podemos percibir y experimentar nosotros y que son invisibles hasta para el observador más audaz. Como en el caso de la uña del dedo Gordo. ¿Cómo Percibes tú el Cambio? Es a estos detalles a los que queremos poner especial atención si de un CAMBIO en nuestra vida queremos extraer la herramienta-experiencia correcta que nos permita seguir planificando el siguiente Paso en Nuestro camino de Mejora  y Desarrollo Personal.

En otra entrada posterior compartiré con vosotros alguna reflexión más basada en mi experiencia Personal dentro de Procesos de Cambio, desde el Tratamiento de los Niveles Lógicos del Ser Humano, y como  podemos producir-provocar CAMBIOS Remediativos, Generativos y Evolutivos así como las Preguntas Poderosas que nos pueden acompañar durante La Potente Toma de Conciencia.

LOS JUICIOS Y CREENCIAS QUE NOS LIMITAN

“Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto”
John Ford

Cuando decimos “Ayer estuvo lloviendo toda la tarde” o “Ayer hizo un día espantoso”, estamos haciendo aseveraciones aparentemente similares, pero en realidad profundamente diferentes. 

En el primer caso, estamos hablando de un hecho objetivo y contrastable. En el segundo caso, estamos dando una opinión, un punto de vista personal y subjetivo.

En nuestro lenguaje habitual, emitimos constantemente sentencias de este tipo: algunas son hechos contrastados y objetivos. Otras muchas son juicios  subjetivos. Sin embargo, durante siglos, hemos tratado estos enunciados de manera similar y hemos llegado a suponer que podemos hablar de juicios con la misma objetividad que lo hacemos cuando hablamos de hechos. Expresamos así nuestras opiniones como si fueran datos objetivos y universales, dando por sentado que cualquier otro observador vería lo mismo que nosotros vemos. Esta situación afecta completa y constantemente a nuestra vida cotidiana y está presente en nuestras relaciones personales, en el trabajo, en la forma en que nos relacionamos con el mundo que nos rodea, etc.

Decimos que un juicio puede ser válido o inválido, pero nunca podrá ser verdadero o falso, como ocurre con los hechos. También decimos que puede ser fundado o infundado, en la medida en que esté basado en experiencias que proceden del pasado y que lo avalan.  En cierta medida, un juicio es como un veredicto: cuando lo emitimos, creamos una nueva realidad que solo existe en el lenguaje. Cuando juzgamos “Este niño es muy torpe”, estamos abriendo nuevas posibilidades de realidad que afectarán seguramente al futuro de ese niño. Por eso decimos que los juicios se generan en el pasado, se emiten en el presente y diseñan el futuro.

En el trabajo de coaching analizamos la estructura de los juicios de nuestros clientes, identificamos aquellos que pueden influir tanto positiva como negativamente en su crecimiento y en la consecución de sus objetivos, le ayudamos a diferenciar entre juicios y afirmaciones o a verificar hasta qué punto sus juicios están bien fundados.  Por ejemplo, una persona que tenga dificultades para diferenciar entre juicios y afirmaciones, tendrá seguramente problemas a la hora de aceptar los puntos de vista de los demás  y se mostrará rígida e intolerante. O bien, una persona que considere sus juicios como rasgos permanentes e inmutables, no será capaz de aceptar otras opciones y, en consecuencia, estará más cerrada al cambio y al aprendizaje.

Desde este enfoque, podemos decir que los juicios son la raíz del sufrimiento humano, ya que el sufrimiento no surge de lo que nos ocurre (los hechos), sino de la interpretación que hacemos de lo que nos ocurre (los juicios). Como Dijo Epicteto (siglo I dc): “No es lo que ha sucedido lo que molesta a un hombre, sino su juicio sobre lo sucedido. Cuando alguien te irrita, ten por seguro que es tu propia opinión la que te ha irritado”.

La mayoría de nosotros emitimos juicios espontáneos que no nos pertenecen. Se emiten como automatismos sociales y tenemos que aprender a cuestionarlos y a revisar la autoridad que les damos. El ser humano que logra acceder a todo su potencial de libertad, es aquel que aprende a enjuiciar sus juicios.

Distinción entre juicios y creencias 

Los términos juicio y creencia son básicamente iguales. Nosotros utilizamos una pequeña distinción, al considerar la creencia como un tipo de juicio que está hondamente arraigado, en un plano normalmente subconsciente, que procede muchas veces de la infancia y que hace que actuemos en una determinada dirección.. Imaginemos, por ejemplo, el tipo de acciones diferentes (y de personalidades diferentes) que generarán creencias como éstas: “El trabajo duro y el esfuerzo constante  son la base del éxito”, “La vida es muy corta, hay que disfrutarla al máximo”,  “La opinión de los demás es fundamental”, “Este mundo es un lugar peligroso”, “No hay que ser egoísta”; “No debo fiarme de los demás”, “Cada día puedo aprender algo nuevo”, “las cosas tienen que estar perfectas”. Utilizamos el término creencia para diferenciar ese tipo de opiniones de carácter más profundo que, durante años, han configurado nuestras acciones y nos han impulsado en una determinada dirección.

Creencias limitadoras

Algunas de estas creencias son lo que llamamos creencias limitadoras, porque frenan o impiden el desarrollo y el aprendizaje. Operan con tal fuerza que llegan a convertirse en una profecía que se cumple por sí misma. Suelen ser de tres tipos fundamentalmente: las relacionadas con la desesperanza (“Haga lo que haga, nada cambiará”, “No vale la pena esforzarse”), las que tienen que ver con los sentimientos de impotencia (“No puedo”,“Yo no soy capaz de conseguir eso”, “Eso está fuera de mi alcance”),  y las de ausencia de mérito (“No me lo merezco”, “Esto no está a mi altura”). Las tres ejercen una gran influencia a la hora de limitar la capacidad de desarrollo de las personas y nos las encontramos constantemente en los procesos de coaching, donde trabajamos para identificarlas y cambiarlas por otras que impliquen esperanza en el futuro, sensación de capacidad, responsabilidad, sentido de la valía, pertenencia, etc.

Todos nosotros estamos llenos de creencias y muchas de ellas son creencias limitadoras. Se van incorporando a nuestro ser a lo largo de toda la vida, la mayoría durante la infancia. Lo llamativo es que creencias que quedan arraigadas en nuestro inconsciente cuando tenemos cuatro o cinco años, siguen siendo vigentes cuando somos adultos. Es interesante considerar que muchas veces se crearon con algún propósito positivo, como protegernos, ayudarnos a establecer límites, etc. Consideremos, por ejemplo, los mensajes habituales de seguridad que transmitimos a los niños: “Ten cuidado”, “No te acerques al borde”, “No te subas ahí”, “No hables con desconocidos”... Este tipo de mensajes tienen su importancia y su valor en la infancia, el problema es que a menudo se generalizan a ámbitos de la realidad diferentes a aquellos para los que fueron enunciados y se consolidan como creencias, manteniéndose a lo largo de los años y operando por debajo de nuestro nivel de conciencia, de manera que no llegamos a saber en qué medida están influyendo en nuestras acciones. También encontramos la génesis de muchas creencias limitadoras en preguntas sin respuesta sobre el “cómo”. Cuando una persona no sabe cómo cambiar su comportamiento, es fácil que elabore la creencia de que ese comportamiento no se puede cambiar: “Yo soy así, no puedo ser de otra manera”, “No puedo hacerlo”, no soy capaz”. 

La profecía que se cumple

En 1968, Rosenthal y Jacobson realizaron un famoso experimento en una escuela primaria del sur de San Francisco, que puso en evidencia hasta qué punto las expectativas de los padres con sus hijos, de los profesores con sus alumnos o de los mandos con sus subordinados, tienden a cumplirse. Rosenthal y Jacobson realizaron un test de inteligencia a un grupo de alumnos y, de manera aleatoria, seleccionaron un 20% de los alumnos y le dijeron a sus profesores que su CI era superior al del resto de los niños. A final de curso, se repitieron las pruebas y se comprobó que el grupo calificado como más inteligente, había mejorado su CI en cuatro puntos. En las entrevistas con los maestros, describieron a estos chicos como más capaces, más curiosos, con mayores oportunidades de alcanzar el éxito en la vida, más atractivos, mejor adaptados y más afectuosos. Por el contrario, cuando se pidió que describiesen a los chicos no señalados, las clasificaciones eran menos favorables de lo que podría esperarse por los resultados reales obtenidos en los tests.  Los maestros no fueron conscientes de la influencia de sus expectativas en sus alumnos, el efecto pigmalión o la profecía autocumplida nos dice que cuando se espera más de una persona, se produce un determinado clima emocional en las interacciones con ella que facilita la comunicación. Se le ofrece más formación, se le mantiene más informado, se le exige más, se le dan más oportunidades...  En conclusión, puede decirse que los padres, los maestros y los jefes, tienen la posibilidad de “esculpir” la capacidad de alumnos y colaboradores, con su influencia y su confianza.

Los experimentos de Rosenthal nos demuestran la importancia de las creencias y la capacidad que éstas tienen de generar diferentes posibilidades, de abrir o cerrar puertas, de impulsar o bloquear a las personas en la consecución de sus objetivos. En coaching tenemos una creencia acerca del enorme potencial que esconden las personas y que son capaces de desarrollar cuando se comprometen firmemente a trabajar en ello.

Desde el punto de vista de la profecía autocumplida, para que el coachee tenga éxito en su desarrollo, es absolutamente fundamental que el coach crea en él y en su capacidad de lograr lo que se proponga. De hecho, decimos que cuando un coach no es capaz de ver este potencial en uno de sus clientes, no debe aceptar trabajar con él, ya que el proceso no podrá llevarse a cabo con éxito.